CBT – Cognitive Behavioral therapy – ובעברית – טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הנו שיטה חזקה, יעילה וקצרת מועד של טיפול פסיכולוגי. בשיטה זו אנו בוחנים את לוגיקת ואופן החשיבה שלנו ומאמתים אותה מול כלי לוגיקה ואומדן מציאות פשוטים.

כוחה הגדול של השיטה הינה בפשטות היחסית שלה, כוחה הפנימי והיכולת ללמוד וליישם אותה במהירות יחסית, הן על ידי המטפל והן על ידי המטופל.

במהלך טיפול ה CBT העקרון המכריע אינו העובדות והאירוע אליו אנו מתייחסים באופן בעייתי, אלא האופן בו בחרנו לפרש את האירוע. הפרשנות היא מה שחשוב ומה שקובע את תפיסת המציאות שלנו. הפרשנות שלנו, תיצור רגש חזק (כגון פחד או חרדה) ותקבע את התגובה שלנו לאירוע ומשם תיצור מציאות חדשה.

הרבה פעמים אנו נחזק את הרגשות השליליות ואת הפרשנות בכך שנגיב באופן אשר יממש את החששות שלנו וניצור מעגל קסמים שלילי.

בסרטון הקצר הבא, מתוארים עקרונות ותהליך טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT בפשטות ובקצרה ( כ 2.5 דקות):